Les personnes dormant sur le côté sont obligées de choisir leur oreiller avec précaution. Dans cette posture, les vertèbres cervicales se trouvent tendues en raison du vide formé par la tête et le matelas. De nombreux oreillers sont présentés comme étant le meilleur choix pour les dormeurs sur le côté. Mais certains sont plus orientés vers tous les types de dormeurs et ne tiennent pas compte du soulagement de la pression nécessaire aux personnes qui dorment sur le côté. Par conséquent, il est souvent difficile à trouver le meilleur oreiller pour dormir sur le coté qui vous convient le plus.
Étant donné la nécessité de choisir votre oreiller, nous vous aidons à déterminer le meilleur oreiller pour dormir sur le coté en vous offrant la sélection de modèles ci-dessous. Ceux-ci ont été choisis en fonction de leurs qualités, mais aussi pour les bienfaits qu'ils pourraient vous offrir. La fonction thérapeutique du repos est connue. Elle comporte en effet de multiples avantages. Par contre, lorsqu'il est de faible qualité, il peut provoquer une fatigue et des douleurs.
Table of Contents
meilleur oreiller pour dormir sur le coté Comparatif 2024
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Meilleur oreiller pour dormir sur le coté rapport qualité prix | Meilleur oreiller pour dormir sur le coté dans l’ensemble | Meilleur oreiller pour dormir sur le coté corporel | Meilleur oreiller pour dormir sur le coté en plumes de duvet | Meilleur oreiller pour dormir sur le coté pour les dormeurs de l'estomac |
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**À la partie suivante, vous trouverez mes avis plus détaillés sur le meilleur oreiller pour dormir sur le coté, mais vous pouvez également cliquer sur les liens ci-dessous pour voir les prix actuels ou lire les avis des clients sur Amazon.
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- ✪ GAGNANT DU PRIX DE L'INNOVATION ERGONOMIE 2020 et 2021 attribué par l'Institut allemand de la santé et de l'ergonomie
- ➤ OREILLER PARFAIT POUR DORMIR SUR LE CÔTÉ - Grâce à sa forme avec un arc pour le cou et à l'ondulation ergonomique pour la nuque, l'oreiller à mémoire de forme s'adapte parfaitement à cette position de sommeil
- ➤ GESTION DE LA CHALEUR ET DE L'HUMIDITÉ - Les microcapsules thermorégulatrices dans la housse et les canaux de ventilation dans la mousse, garantissent un microclimat sain pendant le sommeil. En régulant la transpiration et la sensation de froid au réveil
- ➤ HYPOALLERGÉNIQUE- La mousse viscoélastique est résistante aux acariens, idéale pour les personnes allergiques et asthmatiques. Supprime les odeurs et que la croissance des bactéries
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- Oreiller ergonomique 2 en 1, idéal pour les personnes dormant sur le côté et sur le dos
- Le côté incurvé épais s'adapte à l'épaule et permet une position latérale
- Le côté plat offre un soutien confortable pour la tête et le cou pour les personnes dormant sur le dos
- Grâce au matériau spécial Tempur, le coussin réagit à la chaleur et au poids du corps et s'adapte ainsi individuellement à vos besoins
- La housse de coussin amovible est lavable à 60°C et est composée à 99% de polyester, 1% d'élasthanne. Dimensions du coussin : 43 x 63 x 12,5 cm
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Avis Et Comparatif : Top 10 Meilleur Oreiller Pour Dormir Sur Le Coté
Xtreme Comforts
Meilleur oreiller pour dormir sur le coté rapport qualité prix
L'oreiller en mousse à mémoire de forme déchiquetée avec Bamboo Kool-Flow™ Micro-Vented Cover by Xtreme Comforts est conçu pour soigner votre corps pendant votre sommeil. Il vous offre un système de soutien apaisant pour une bonne nuit de sommeil.
Les oreillers en mousse à mémoire de forme déchiquetée vous donnent tout le soutien ferme qu'offre un épais coussin de mousse. Cependant, l'oreiller est doté d'une souplesse suffisante pour s'adapter à toutes les tailles de corps. Puisque notre taille n'est pas la même, choisir un bon oreiller peut parfois ressembler plus à une loterie qu'à une science. Mais ce n'est pas le cas avec l'oreiller en mousse à mémoire de forme déchiquetée de Xtreme Comforts. Grâce à des années d'expérience dans la création des meilleurs produits de sommeil, Xtreme Comforts a développé cet oreiller pour qu'il épouse facilement la forme de votre corps et bouge avec vous selon vos changements de position afin que vous puissiez dormir sans interruption.
Les morceaux isolés de la mousse à mémoire de forme à l'intérieur de l'oreiller Xtreme Comforts vous permettent de déplacer cet oreiller dans n'importe quelle position en toute simplicité. D'autre part, cette mousse permet aux personnes qui dorment sur le ventre et sur le dos de créer une petite dépression pour leur tête. Elle donne en outre aux personnes qui dorment sur le ventre une surface plus confortable pour leur visage.Les personnes qui dorment sur le cou peuvent regrouper la mousse à mémoire dans l'espace que leur cou et leurs épaules créent entre le matelas et leur colonne vertébrale.
Sa housse spéciale brevetée, dotée de la technologie Kool-Flow™, est un élément important de ce fabuleux oreiller de soutien. Les milliers d'aérations de la housse permettent d'empêcher la chaleur du corps de réchauffer l'oreiller pendant la nuit. Vous pouvez ainsi dormir de manière confortable et profonde. La housse est fabriquée à partir d'un mélange exclusif de bambou et de coton. Elle résiste à l'humidité et empêche la moisissure, ce qui vous donne une surface de sommeil plus saine et facile à nettoyer. Pour prendre soin de la mousse à mémoire de forme déchiquetée avec Kool-Flow™ Cover, vous n'avez qu'à retirer l'étui et le mettre dans la laveuse et la sécheuse pour obtenir une nouvelle surface de couchage plus rapide.
Grâce à son noyau en mousse à mémoire de forme, ce coussin ne vous laissera pas tomber au milieu de la nuit. Le noyau de mousse ferme est suffisamment souple pour s'adapter à la pression de votre corps. Mais assez résistante pour se remettre en forme lorsque vous vous déplacez pendant la nuit. La capacité de se déplacer avec vous aide à éliminer la douleur et la tension musculaire en réduisant la pression sur votre corps.
L'oreiller en mousse à mémoire de forme déchiquetée avec sa housse en bambou Kool-Flow™ est idéal pour toutes les positions de sommeil et pour les femmes enceintes et les personnes souffrant de blessures au cou ou au dos. Même si vos douleurs cervicales et dorsales sont causées par une blessure plutôt que par la position de sommeil, en gardant votre corps bien soutenu, vous pouvez dormir sans aggraver les conditions existantes. Cela donne à votre corps le soutien dont il a besoin pour guérir. L'oreiller Xtreme Comforts Shredded Memory Foam est aussi parfait pour les femmes enceintes qui ont besoin de soutenir leur dos et leur ventre pendant leur sommeil sans ajouter de pression sur les zones sensibles. L'oreiller en mousse à mémoire de forme est très lourd. Le choc se dissipe rapidement.
Si vous recherchez un oreiller qui peut convenir à tous les membres de la famille et qui vous assure une nuit de sommeil confortable à tout moment, optez pour ce produit. Xtreme Comforts se distingue avec ce fabuleux oreiller et vous pouvez l'acheter en toute confiance.
Coop Home Goods
Meilleur oreiller pour dormir sur le coté dans l’ensemble
Dormeurs du côté, amusez-vous ! Cet oreiller réglable est sûr de vous bercer et de soutenir votre tête, votre cou et vos épaules d'une manière qui vous convient parfaitement. L'intérieur de l'oreiller Coop Home Goods est un mélange moelleux de mousse à mémoire de forme et de microfibres qui est respirant et hypoallergénique. La mousse est composée de CertiPUR-US et de Greenguard Gold qui apportent une plus grande tranquillité d'esprit. La mousse est décrite comme étant de consistance moyenne, bien que sa texture puisse être qualifiée de nuageuse.
Le principal avantage de cet oreiller pour les personnes dormant sur le côté est la possibilité d'ajouter une demi-livre de garniture à l'oreiller, ce qui lui donne plus de volume. Les dormeurs latéraux peuvent apprécier cette caractéristique parce que le sommeil sur le côté peut créer le besoin d'un soutien plus important entre les épaules et le cou. La housse intérieure extensible de l'oreiller Coop permet d'écraser, de froisser et de mouler l'oreiller dans la position qui vous convient le mieux. La housse extérieure est fabriquée à partir de rayonne dérivée du bambou ce qui lui confère un toucher doux et une sensation de fraîcheur.
Les garanties fournies par cet oreiller adaptable pour les personnes dormant sur le côté sont impressionnantes. En plus de personnaliser le rembourrage, la société propose un essai de cent nuits de sommeil au cas où vous ne le souhaiteriez pas tout de suite. Il est en outre nettoyable en machine et vous pouvez ainsi profiter longtemps des bienfaits du sommeil.
Snuggle-Pedic
Meilleur oreiller pour dormir sur le coté corporel
Le Snuggle-Pedic Body Pillow est fabriqué avec de la mousse à mémoire de forme déchiquetée. Il s'agit d'un oreiller solide et généreux qui peut soutenir vos jambes, votre dos ou vos bras. Certaines personnes qui dorment sur le côté peuvent souhaiter reposer leur tête sur l'oreiller et utiliser le reste pour soutenir leur cou, leur torse et leurs genoux afin d'aligner correctement leur colonne vertébrale.
Comme chacun a une opinion différente sur la fermeté d'un oreiller, Snuggle-Pedic propose une personnalisation de la garniture. L'entreprise ajustera en fait le mélange exclusif de mousse déchiquetée à l'intérieur pour apporter des modifications au soutien, à la fermeté, à l'épaisseur ou au poids de l'oreiller si vous vous adressez directement au fabricant.
Vous constaterez peut-être que l'oreiller est grumeleux lorsqu'il est déballé pour la première fois, mais il semble utile de suivre les instructions du fabricant pour faire gonfler et rafraîchir l'oreiller dans un sèche-linge. Par ailleurs, bien que Snuggle-Pedic propose un service clientèle hors pair et une personnalisation des oreillers, l'inconvénient est que l'oreiller est cousu à l'extrémité et que vous ne pouvez pas effectuer vous-même de simples réglages.
Puredown
Meilleur oreiller pour dormir sur le coté en plumes de duvet
Les oreillers en plumes de duvet sont une option populaire pour les dormeurs sur le côté, parce qu'ils fournissent un support souple qui s'adapte facilement à une variété de positions de sommeil. Cet ensemble de deux oreillers vous permet d'avoir un oreiller à soufflet avec un support réglable pour la tête et le cou, que vous soyez un vrai dormeur latéral ou que vous dormiez aussi sur le dos et le ventre.
Le grand avantage de ces oreillers en pur duvet pour les dormeurs sur le côté est constitué par la possibilité de ne pas perdre une quantité considérable de plumes par rapport aux autres oreillers en duvet disponibles sur le marché. Le tissage de la housse d'oreiller 100 % coton aide à maintenir les plumes à l'intérieur. Non seulement cela permet de garder l'oreiller plein plus longtemps, mais cela signifie aussi moins de plumes qui vous piquent lorsque vous vous allongez la tête la nuit.
Ces oreillers en duvet peuvent sembler très plats au déballage. Cependant, suivez les recommandations du fabricant et donnez à ces oreillers 24 heures pour les gonfler ou mettez-les dans un sèche-linge avec des balles de tennis pour les gonfler. Les oreillers en plumes peuvent être nettoyés dans la machine à laver.
Casper Sleep
Meilleur oreiller pour dormir sur le coté pour les dormeurs de l'estomac
Avec sa conception innovante en matière d'oreiller, cet oreiller Casper est le meilleur mélange de douceur et de soutien. C'est une promesse qui est mise à l'épreuve au cours de plusieurs couchages.
Les oreillers Casper possèdent une conception unique d'oreiller en oreiller qui consiste en un oreiller intérieur de soutien et un oreiller extérieur pelucheux. L'épine dorsale de la construction est un gousset de 2 pouces. Ce gousset est situé tout le long des côtés de l'oreiller pour permettre un meilleur alignement du cou et pour que le remplissage en microfibres de polyester soit uniformément réparti. La garniture est enveloppée dans une doublure en tissu de polyester et une housse en coton à 100 % qui rendent cet oreiller doux et respirant.
La qualité se retrouve à l'intérieur. Le rembourrage en microfibres de polyester de l'oreiller est une excellente imitation du vrai duvet. Cela peut être une bonne ou une mauvaise chose, selon ce que vous pensez des oreillers en duvet. La conception intelligente de cet oreiller vise à le rendre adapté aux dormeurs de toutes les positions : sur le côté, sur le ventre et sur le dos. Cet oreiller offre un aspect et un toucher très luxueux, ce qui le rend digne de son prix élevé, uniquement en raison de son apparence et de la qualité de ses matériaux. Bien sûr, en matière d'oreillers, le confort et le soutien sont les éléments les plus importants.
En outre, cet oreiller apporte beaucoup plus de confort et de soutien que prévu. Le noyau interne de l'oreiller est capable d'empêcher vos têtes de s'enfoncer directement dans le matelas, tandis que le duvet extérieur augmente le facteur de confort. Vous constaterez peut-être que le remplissage est distribué de manière uniforme, ce qui permet à l'oreiller de conserver sa forme pendant toute la nuit tout en étant très malléable et en répondant à vos besoins changeants. Grâce à cet oreiller, vous pouvez passer plusieurs bonnes nuits de sommeil et ne jamais vous réveiller avec une douleur ou un stress inattendu.
Le revêtement extérieur de cet oreiller est 100 % coton, avec un beau et doux tissage en percale. La percale permet une meilleure respirabilité et une circulation d'air optimale, ce qui signifie que vous dormirez toujours du "côté frais" de l'oreiller. Comme la mousse à mémoire de forme est notoirement chaude, le facteur "froid" est un argument de vente important pour nous. Le matériau du Casper est non seulement performant, mais aussi doux et de haute qualité, avec des coutures à double piqûre qui renforcent sa résistance et sa durabilité.
L'oreiller Casper est composé de deux parties, ce qui le rend plus facile et plus rapide à laver et à sécher que la plupart des oreillers. Les oreillers se lavent bien et semblent tout aussi pleins et moelleux dès que vous les retirez du sèche-linge et que vous les remettez ensemble. Par ailleurs, le Casper sèche plus vite que certains de ses concurrents.
Le Casper ne constitue pas l'oreiller le moins cher du marché, ni le plus cher. Son prix est approprié et son rapport qualité-prix est excellent. C'est sans aucun doute un peu exagéré, mais il est évident qu'une bonne nuit de sommeil est l'une des choses les meilleures et les plus importantes dans lesquelles vous pouvez investir. C'est une excellente option pour les dormeurs sur le ventre, sur le côté et sur le dos. Si vous souhaitez un oreiller plus ferme, vous pouvez l'utiliser.
ZenPur
L'oreiller Zenpur est fabriqué à partir d'un unique bloc de mousse mémoire de haute résistance à l'écrasement. Cet oreiller est à la fois solide et malléable, ce qui est suffisant pour supporter les vertèbres cervicales et pour aligner la colonne vertébrale lors du sommeil. Dormir sur le côté ou sur le dos tout en alignant les vertèbres aide aussi à éviter et même à réduire la tension cervicale.
De plus, cet oreiller est hypoallergénique qui résiste aux moisissures et aux acariens. Ce modèle est accompagné d'une taie d'oreiller en bambou souple, rafraîchissante et absorbante. Vous pouvez l'enlever et le laver en machine. En ce qui concerne la mousse, vous pouvez la nettoyer en utilisant un chiffon humide et la laisser sécher à une température ambiante.
En outre, le bloc de mousse est recouvert de nid d'abeille et enrichi d'huile de soja afin de fournir un environnement de sommeil agréable et confortable. L'oreiller Zenpur est proposé en version normale et douce, chacune offrant une épaisseur et une densité distinctes en fonction de vos besoins spécifiques.
Emma
L'oreiller Emma est doté d'un design unique à 3 couches personnalisables. La housse est amovible et les couches peuvent être retirées pour mieux répondre à vos besoins.
La housse est faite de 98% de polyester et 2% d'élasthanne. Il est recommandé d'utiliser du polyester comme matériau de couverture, car il est non seulement durable et facile à sécher, mais aussi résistant au rétrécissement. Ce qui ressort de cet oreiller, ce sont les creux des pores de la housse qui créent une circulation d'air pour un climat de sommeil idéal.
Le soutien et le confort, c'est ce que l'oreiller Emma met en valeur, peu importe ce que vous préférez, le soutien ou la douceur que l'oreiller Emma vous apporte. Vous pouvez utiliser l'un ou l'autre côté de l'oreiller selon vos préférences afin de tirer le meilleur parti de votre oreiller. N'oubliez pas que les couches sont amovibles, ce qui signifie que vous pouvez enlever n'importe quelle couche et ajuster la hauteur totale de l'oreiller. Que vous soyez un dormeur sur le côté, sur le dos ou sur le ventre, l'oreiller Emma est susceptible de répondre à vos besoins.
Pour les dormeurs sur le côté, il est recommandé d'utiliser les trois couches, car l'écart est plus important lorsque vous êtes sur le côté, de sorte que votre tête est bien soutenue. L'élimination d'une couche est aussi parfaite pour ceux qui aiment dormir sur le dos, car la tête n'est pas maintenue trop haut au-dessus de la position naturelle de la colonne vertébrale. De cette façon, vos épaules sont également bien soutenues. Un oreiller qui n'est pas trop haut est plus adapté aux personnes qui dorment sur le ventre. Si vous êtes un dormeur sur le ventre, une seule couche suffit, selon votre préférence, vous pouvez choisir l'insert en mousse que vous souhaitez conserver.
D’autre part, la marque Emma vous propose un essai de 100 nuits avec leur oreiller, de manière à ce que vous puissiez vraiment savoir si c'est le bon pour vous.
Goldflex
Les personnes qui dorment préfèrent de plus en plus les oreillers à base de latex naturel en raison de leur douceur et de leur résistance.
L'oreiller Goldflex est conçu de manière ergonomique. Il est fabriqué en latex naturel ultra-ferme et très épais . Il est en outre spécialement destiné à dormir sur le côté, en faisant toutefois attention à la largeur des épaules. Il peut provoquer une forte courbure du cou en cas d'épaules trop fines. En revanche, les personnes souffrant de fortes courbes sont les mieux placées pour bénéficier de ses qualités de soutien.
De plus, le bloc fait de latex naturel perforé ainsi que la taie d'oreiller en coton hypoallergénique donnent une impression de légèreté et de fraîcheur optimale.
Baldiflex
En dépit de leur prix assez bas, ces oreillers en mousse à mémoire Baldiflex possèdent des fonctions très utiles pour ceux qui dorment sur le côté et sur le dos. Ils sont faits de mousse à mémoire de forme très malléable et dense. Tout comme la majorité des mousses visco-élastiques, cette mousse permet de mémoriser les empreintes de la tête, du cou et des épaules. Elle fournit un soutien permanent tout au long de la nuit. Elle supporte aussi l'écrasement et retrouve sa forme initiale sans pression.
Par ailleurs, la housse est amovible et peut être nettoyée en machine. Elle est aussi enrichie d'aloe vera afin de donner une surface de sommeil douce et agréable. L'aloe vera est reconnu comme un anti-inflammatoire à la fois naturel et efficace. De plus, puisque le fait de dormir sur le côté met votre visage en contact constant avec la surface de sommeil, cette couverture offre un réel bénéfice pour la santé par rapport à votre peau.
Eurolife
L'oreiller en sarrasin est très répandu en Asie en raison de ses qualités thérapeutiques. Les enveloppes de sarrasin sont très résistantes et constituent un remplissage souple et ferme. Cet oreiller végétal peut donc convenir à un sommeil réparateur sur le côté et sur le dos.
L'oreiller écologique EUROlife est fait d'écales de sarrasin nettoyées avec soin, qui sont organiques et exemptes de produits chimiques. Sa housse est en coton solide et comporte une fermeture éclair qui vous permet de régler l'épaisseur que vous désirez.
Guide d'achat : Comment Bien Choisir Le Meilleur Oreiller Pour Dormir Sur Le Coté ?
Bienfaits Du Sommeil De Côté
Dormir sur le côté est la posture de sommeil la plus populaire pour les adultes. Cette posture se distingue par certains bienfaits en ce qui concerne le sommeil sur le dos ou sur le ventre. D'une part, dormir sur le côté peut réduire les ronflements parce qu'elle maintient les voies respiratoires ouvertes. Les dormeurs du dos sont plus souvent en train de ronfler parce que la langue retombe dans la gorge, ce qui crée une obstruction des voies respiratoires.
Le sommeil sur le côté peut être la solution idéale pour les personnes souffrant de troubles du sommeil ou de reflux acide pour la même raison. Les femmes enceintes se sentiront probablement plus à l'aise en dormant sur le côté qu'en adoptant d'autres positions de sommeil ; un oreiller traversin destiné aux jambes ou aux genoux peut aussi apporter du confort aux femmes enceintes.
Dormir sur le côté peut également aligner la colonne vertébrale et réduire l'inconfort sur les épaules, les hanches et d'autres parties où des points de pression peuvent se développer. Toutefois, ceci est conditionné par un matelas et un oreiller qui fournissent un soutien suffisant pour aligner la tête et le cou, les épaules, le bas du dos et les hanches.
Types D'oreiller Pour Dormir Sur Le Côté
Vous ne pouvez pas dormir sur le côté avec un unique oreiller. La plupart des oreillers destinés à dormir sur le côté présentent des caractéristiques similaires à la fonction décrite. Toutefois, il existe aussi des oreillers de soutien cervical qui sont destinés aux personnes couchant sur le côté. Ce type d'oreiller est caractérisé par une épaisseur plus importante en haut, plus fine au milieu et plus épaisse en bas. Ça ressemble un peu à des vagues. Ils sont confectionnés dans un matériau un peu plus ferme que les oreillers ordinaires. Ils sont lavables et peuvent être rangés à l'intérieur d'une taie d'oreiller standard. Ils sont faits de mousses spéciales qui se déforment au contact de la chaleur du corps, mais restent en forme.
Dans le cas d'un oreiller classique, il peut aussi se présenter sous la forme d'une traversin souple et grand format. Vous devez sélectionner la longueur de votre oreiller de façon à ce qu'il puisse soutenir totalement votre corps. Il y a des oreillers pour les dormeurs sur le côté qui sont allongés et droits. L'oreiller peut aussi être en forme de U ou de sept. Nous vous proposons les formes les plus populaires.
Oreiller à forme de U
Vous pouvez dormir sur l'oreiller qui se trouve à moitié devant et à moitié derrière vous. Votre tête doit se situer dans la courbe du U. Vous ne pouvez ainsi pas vous rouler sur le ventre ou sur le dos au cours de la nuit. Votre corps est néanmoins bien soutenu sur les deux côtés. Cela permet de maintenir l'alignement de la colonne vertébrale et de protéger les vertèbres cervicales.
Oreiller à forme de C
Ceux en forme de C sont un peu plus petits que ceux en forme de U et ressemblent un peu à une banane. Ce type d'oreiller destiné à dormir sur le côté se place devant ou derrière vous. Vous ne pouvez vous en servir que sur les épaules et le dos. Il convient mieux aux enfants que les traditionnels gros oreillers en raison de sa plus grande maniabilité.
Oreiller à chauffage
Pour ceux qui ont souvent une sensation de froid la nuit et surtout qui ne transpirent pas, il est possible de choisir un oreiller pour dormir du côté chaud. La température peut être ajustée comme tout autre oreiller chauffant. Cela peut contribuer à réduire les douleurs cervicales. En outre, cet oreiller de sommeil du côté supporte toujours le système musculo-squelettique.
Conseils Pour Le Nettoyage Des Oreillers
Vérifiez les instructions d'entretien
Les oreillers sont livrés avec les instructions d'entretien du fabricant. Vous pouvez généralement les trouver avec l'oreiller, en ligne sur le site web du fabricant ou en contactant son service clientèle. En suivant ces instructions, vous pouvez prolonger la durée de vie de votre oreiller.
Connaissez les recommandations de lavage
Ne lavez pas à la machine un oreiller qui ne peut être nettoyé que par petites taches. Cela pourrait entraîner la formation de grumeaux et de bosses qui rendraient le sommeil impossible. Les oreillers en mousse à mémoire de forme et en latex sont souvent accompagnés d'un avertissement "Ne pas laver".
Utilisez plutôt le sèche-linge
Au lieu de les laver, certains oreillers peuvent être désinfectés et repulpés dans un sèche-linge.
Utilisez un détachant
L'utilisation d'un détachant peut vous aider à nettoyer en douceur tout oreiller qui ne peut pas être lavé.
Utilisez une housse d'oreiller
L'utilisation d'une housse d'oreiller amovible et lavable vous aidera à garder votre oreiller plus propre pendant une plus longue période.
Remplacez-les
Lors de l'achat, n'oubliez pas que même l'oreiller le plus cher n'est pas censé durer éternellement. Pour éviter de dormir sur des déclencheurs d'allergies tels que les acariens, les moisissures et les cellules mortes, remplacez vos oreillers après environ 18 mois. Si vous utilisez un protège-oreiller, cette période peut être prolongée.
Conseils Destinés À Améliorer La Qualité Du Sommeil Latéral.
Utiliser un oreiller ferme
Un bon oreiller peut rendre votre sommeil beaucoup plus confortable, tandis qu'un mauvais ne peut que causer plus d'inconfort. Un oreiller ferme permet un meilleur soutien de la colonne vertébrale. Ce soutien maintient la colonne vertébrale en sécurité et en position. Il est toujours idéal pour maintenir le cou et la colonne vertébrale aussi droits que possible. Cet alignement évite les blessures et la douleur. Un oreiller trop mou ne permet pas de maintenir cet alignement aussi efficacement.
Utiliser un oreiller épais
Après le débat sur la fermeté, parlons maintenant de l'épaisseur de l'oreiller. Un oreiller fin ne peut qu'augmenter l'espace entre votre tête et le matelas. Naturellement, lorsque vous dormez sur le côté, l'espace est plus perceptible que lorsque vous dormez sur le dos. En utilisant un oreiller épais, vous pouvez réduire cet espace. Cela vous permettra de bénéficier d'un meilleur soutien et d'éviter la pression sur votre cou.
Gardez un oreiller entre les genoux
Vous devez garder un oreiller entre vos genoux pour que la colonne vertébrale reste droite et alignée. Un support entre les genoux réduit la pression sur les hanches et le bas du dos. Mais faites attention à ne pas le garder trop près. Cela pourrait provoquer une courbure inhabituelle de la colonne vertébrale et du dos.
Testez plusieurs oreillers
Vous devriez essayer différents oreillers avant de choisir celui qui vous convient le mieux. Si vous avez les épaules larges, vous aurez besoin de plus de soutien. Par conséquent, choisissez un oreiller plus grand. Tout comme pour les matelas, vous devez également vous procurer des oreillers adaptés à votre corps. Ne dormez pas sur un oreiller trop plat. Votre oreiller ne peut pas soutenir votre cou. En revanche, un oreiller trop haut provoquera des tensions musculaires.
N'oubliez pas de faire les étirements du matin
Les étirements ne sont pas réservés aux personnes âgées, tout le monde devrait les faire. Elles permettent de relâcher la pression sur les muscles et de rendre le corps plus agile. Les étirements réchauffent aussi le corps et soulagent les articulations. Pour les personnes qui dorment sur le côté, les étirements doivent toujours figurer sur la liste des choses à faire. Les dormeurs latéraux dorment en répartissant le poids du corps sur un bras. Les étirements permettent de détendre les muscles à cet endroit. Faites vos étirements et restez énergique.
Choisir le bon matelas
Les vieux matelas peuvent avoir un milieu flasque. Ces matelas ne peuvent apporter que peu de soutien à votre dos et à votre cou. Pour ceux qui dorment sur le côté, il est encore plus important de choisir le bon matelas. Il doit être ferme et offrir un bon soutien. Mais veillez à ce qu'il soit doux pour les épaules et les hanches. Après tout, ce sont les épaules et les hanches qui absorbent le plus de pression lorsque vous dormez sur le côté.
Évitez de dormir sur le bras
De nombreux dormeurs latéraux dorment sur leurs bras pour avoir plus de soutien. Mais du point de vue d'un médecin, ce n'est pas recommandé. Dormir de cette manière ne fera que désaligner la colonne vertébrale. Cela créera également une pression indésirable sur vos bras. Cela peut conduire à un réveil avec un bras qui ne répond pas ou qui est inactif.
Caractéristiques Principales
Lors de vos recherches pour trouver un oreiller adapté au sommeil sur le côté, vous pouvez sans doute rencontrer des fabricants d'oreillers qui déclarent que leurs produits conviennent à toutes les positions de sommeil, ou que la construction et les matériaux de leurs oreillers garantissent un confort universel pour tous les dormeurs, quel que soit leur type de corps ou leurs préférences personnelles. Ces informations commerciales peuvent vous tromper. Chaque oreiller est uniquement conçu pour apporter une sensation distincte. Étant donné les exigences des différentes positions de sommeil, tout oreiller que vous choisissez sera mieux adapté à certains dormeurs et moins à d'autres. Au lieu d'utiliser un jargon marketing pour définir votre recherche d'oreillers, utilisez plutôt les caractéristiques suivantes.
Loft
La hauteur, ou l'épaisseur, est sans doute la considération la plus importante pour le sommeil sur le côté. La plupart des dormeurs sur le côté ont besoin d'oreillers de hauteur moyenne à élevée qui fournissent un rembourrage suffisant pour la tête et le cou sans s'enfoncer trop profondément. Si vos préférences en matière d'épaisseur varient selon la nuit, vous pouvez être un bon candidat pour un oreiller à hauteur réglable.
Assistance
Le soutien se rapporte à la façon dont l'oreiller maintient une surface plane pour votre tête et votre cou. Pour les personnes qui dorment sur le côté, l'alignement de la colonne vertébrale est essentiel. Il faut donc un oreiller qui ne s'enfonce pas trop et qui ne surélève pas la tête de manière excessive. Les oreillers avec un noyau en mousse solide ou en latex offrent généralement le meilleur soutien.
Niveau de fermeté
Un oreiller trop mou risque de trop s'enfoncer sous votre tête, ce qui peut entraîner des problèmes d'alignement et une pression supplémentaire. Si l'oreiller est trop ferme, vous pouvez ressentir une gêne au niveau du cou et des épaules. Les oreillers de fermeté moyenne sont souvent le meilleur choix pour les personnes dormant sur le côté, car ils apportent un équilibre entre la forme et le soutien.
Soulagement de la pression
De nombreux dormeurs sur le côté ressentent une pression dans les épaules et les hanches à cause du soutien insuffisant de leur matelas. De même, des points de pression peuvent se développer autour du cou et des épaules au cas où l'oreiller du dormeur latéral ne maintient pas ces zones alignées avec la colonne vertébrale. C'est pourquoi les personnes qui couchent sur le côté ont besoin d'un oreiller de soutien qui épouse les contours du corps.
Forme
Certains matériaux de rembourrage se compriment avec le temps, ce qui fait que l'oreiller s'aplatit et est moins confortable. Vous devrez faire gonfler régulièrement ces oreillers pour leur donner une forme complète. D'autres matériaux, tels que la mousse solide et le latex, conservent leur forme avec moins d'efforts.
Prix
Le prix d'un oreiller dépend en grande partie de ses composants matériels. Les oreillers en polyfoam, en duvet et en plumes sont souvent les moins chers. En revanche, les oreillers en mousse à mémoire de forme, en latex, en duvet et en sarrasin sont les plus chers. Cela dit, vous devriez pouvoir trouver un oreiller de haute qualité avec n'importe quel matériau de rembourrage pour 150 euros ou moins dans une taille reine.
Matériaux de qualité
Les matériaux utilisés pour fabriquer la housse et les composants internes d'un oreiller peuvent avoir des répercussions sur un grand nombre de qualités, notamment la durabilité, la régulation de la température et la conservation de la forme. Vous pouvez payer plus cher pour un oreiller avec des composants de qualité supérieure. Mais vous pouvez aussi compter sur une plus grande longévité et des performances plus élevées de bon nombre de ces modèles.
Matériaux D'oreillers Recommandés
Les meilleurs matériaux de rembourrage pour les dormeurs sur le côté se composent de mousse à mémoire de forme, de latex, d'écales de sarrasin et d'autres composants qui donnent un soutien suffisant sans être trop solides. Cependant, le confort ou l'inconfort d'un oreiller pour le sommeil de côté dépend de quelques autres facteurs. Les matériaux d'oreillers les plus courants sont présentés ci-dessous.
Mousse à mémoire de forme
La mousse à mémoire de forme, ou mousse de polyuréthane viscoélastique, est conçue pour être plus douce au toucher au contact de la chaleur corporelle. Cela crée une conformation profonde pour votre tête et votre cou quand vous êtes couché sur un oreiller en mousse à mémoire de forme. Cela peut aider à aligner la colonne vertébrale et à réduire la pression dans différentes zones.
Sarrasin
Les oreillers de sarrasin sont remplis d'écales. Ces oreillers sont très fermes et procurent un grand soutien. La plupart des oreillers de sarrasin peuvent être ajustés pour le grenier en ajoutant ou en enlevant des grains. Ils favorisent aussi une bonne circulation de l'air.
Plume
Les plumes sont le plumage extérieur des canards et des oies. Bien que légères et aérées, les plumes sont plus grossières et plus denses au toucher que le duvet. Par conséquent, les dormeurs de côté ne s'enfoncent pas si profondément dans l'oreiller. Les oreillers en plumes sont en outre très frais et offrent une bonne durabilité par rapport aux autres types d'oreillers.
Latex
Le latex est une solution provenant de l'extrait de sève de l'hévéa. Une fois moulé dans une mousse, le latex épouse les contours du corps comme une mousse, mais il est beaucoup plus réactif. Les dormeurs latéraux peuvent trouver qu'un oreiller en latex leur offre un meilleur soutien, car le matériau ne s'enfonce pas aussi profondément.
Duvet
Le duvet est le doux plumage intérieur des canards et des oies. Ce matériau est très aéré et léger. Il favorise également l'isolation. Pour assurer un soutien adéquat aux dormeurs, de nombreux oreillers en duvet sont renforcés par des plumes dans leur chambre extérieure. Cela permet d'éviter que les dormeurs latéraux ne s'enfoncent excessivement.
Polyfoam
La mousse de polystyrène se moule au corps, mais elle est aussi plus sensible. Les contours ne sont pas aussi profonds que ceux de la mousse à mémoire de forme, mais le matériau est plus adaptable que le latex. La polyfoam a tendance à dormir chaud, mais de nombreux fabricants ventilent ou aèrent leur mousse pour minimiser l'absorption de la chaleur corporelle.
Gagnants Du Test : 5 Meilleur Oreiller Pour Dormir Sur Le Coté
Après avoir passé en revue nos meilleur oreiller pour dormir sur le coté, vous pouvez maintenant choisir celui qui vous convient le mieux. Mais avant de faire vos courses, n'oubliez pas de surveiller de près la hauteur, la fermeté et tous les petits détails qui feront passer votre expérience du sommeil à un niveau supérieur. Ne manquez pas non plus de profiter des périodes d'essai qui vous sont proposées pour savoir quel est l'oreiller qui vous convient le mieux. Parmi les modèles que nous avons proposé, vous pouvez consultez les cinq meilleurs suivants:
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